Jismoniy faollik orqali stressni boshqarish

Abstract

Har bir inson umri davomida turli xil sabablarga ko’ra stress holarlami boshidan o’tkazadi. Bu stress holatlari ayrim insonlarda turli hil ruhiy zo’riqishlar, asab tizimi, hazim tizimi, yurak qon tomir tizimi va boshqa organlarda turli kasalliklarga sabab bo’lishi mumkinligi ilmiy asoslangan. Stress holatlarinining salbiy tasirlarini kamaytirish maqsadida odamlar turmush tarzida jismoniy faollik va sog’lom ovqatlanishni kiritish stressning turli salbiy ta’sirlardan himoya qiladi va yoki ta’sir doirasini kamaytiradi. Garvard universitetida o‘tkazilgan tadqiqotda, muntazam ravishda bajarilgan mashqlar miyadagi xotiraga javob beradigan to‘qimalarning shikastlanishini sekinlashtirishi ba’zida esa bartaraf qilishi mumkinligi ko‘rsatgan. Boshqa bir tadqiqotda esa jismoniy faollik sifatida raqsni tanlagan ishtirokchilarda aqlan zaiflik xavfi 76 foizga kamaygani aniqlangan. Avvalgi qilingan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar stress va salbiy ta'sir sharoitida jismoniy faollik va sog'lom ovqatlanish kabi salyutogen omillarni kamaytirish, turli ijobiy ta'sir omillarini kamayishiga olib keladi.